beste sunt måltid ideer planlegging lav carb billige rask vegetar diabetiker enkle oppskrifter næringsrik sommer familie - slankepiller detox tips matvarer gratis mediterranean menyen slanking acai berry flytende hCG lav kalori tape-online vekttap hemmeligheter kalkulatoren øvelser suksesshistorier løsninger kosttilskudd metoder for kvinner raskest produkter system management narkotika treningsøkter spa råd grønn te nettsteder



De fleste som leser mine artikler og e-bøker kjenner meg som en vitenskap fyr som liker å sitere studier og anvende forskning til dagligdagse problemer som vekttap, bodybuilding, og andre helse / fitness-relaterte emner. Men noen ganger må man gå tilbake fra vitenskap og se på det store bildet for å bringe folk tilbake i fokus, slik at de kan se skogen for bare trær, så å si.
For de fleste å lese denne artikkelen, finne en effektiv diett som fungerer mest av tiden skal virke så komplisert som kjernefysikk. Det er ikke, men det er en forvirrende rekke valg for dietter der ute. Høy fett eller noe fett? Høy karbohydrat eller ingen karbohydrater? Lav protein eller høy protein? For å gjøre saken verre, det er en million varianter og kombinasjoner til ovennevnte kosthold scenarier for å legge til forvirringen. Det virker uendelig og fører mange folk til å kaste opp deres hendene i frustrasjon og gi opp. I denne artikkelen vil jeg forsøke å endre alt dette.
Det er noen generelle retningslinjer, tommelfingerregler, og måter å se en diett program som vil tillate deg å bestemme, en gang for alle, hvis det er riktig kosthold for deg. Du kan ikke alltid liker det jeg har å si, og du bør ikke ha noen illusjoner om dette er en annen rask løsning, "mister 100 lbs. I 20 dager," guide av noe slag. Men, hvis du er syk og lei av å være forvirret, lei av å ta vekten av bare å sette den på igjen, og lei av å lurer på hvordan å ta de første skritt for å avgjøre riktig kosthold for deg som vil resultere i varig vekttap, så er dette den artikkelen som kan forandre livet ditt ...
Har kosthold pass "The Test"? Hva er nummer én grunn dietter mislykkes lang sikt, fremfor alt annet? Nummer én årsak er ... trommevirvel ... mangel på langsiktig samsvar. Tallene lyver ikke, den store majoriteten av mennesker som mister vekt vil gjenvinne det - og ofte overstiger hva de tapte. Du visste at allerede gjorde dere ikke?
Men, hva gjør du for å unngå det? Her er en annen reality check: nesten alle diett du velge hvilke følger de grunnleggende begrepet "brenner" mer kalorier du forbruker - brønnen akseptert "kalorier i kalorier ut" mantra - vil føre til at du mister vekt. Til en viss grad, de virker: Atkins-style, ingen carb dietter, lav fett høy carb dietter, alle slags innfall dietter - det rett og slett ingen rolle på kort sikt.
Hvis målet ditt er å miste noe vekt raskt, og deretter plukke en og følge den. Jeg garanterer at du vil miste litt vekt. Studier generelt finne noen av de kommersielle vekttap dietter vil få omtrent samme mengde vekt av etter 6 måneder til et år. For eksempel fant en studie av Atkins 'Diet, Slim-Fast plan, Weight Watchers Pure Points programmet, og Rosemary Conley's Eat Yourself Slim kosthold, var alle like effektive. (1)
Andre studier sammenlignet andre populære dietter har kommet til i hovedsak de samme konklusjoner. For eksempel fant en studie som sammenlignet Atkins diett, Ornish kosthold, Weight Watchers, og The Zone Diet, de skal være i hovedsak de samme i deres evne til å ta vekten av etter ett år. (2)
Husker hva jeg sa om den fremste årsaken dietter mislykkes, som er en manglende etterlevelse. De forsker på denne siste studien uttalte:
"Vår studie fant at overholdelse nivå enn kosthold type var den primære prediktor for vekttap" (3)
Oversatt, er det ikke hvilken diett de valgte per se, men deres evne til å faktisk holde seg til en diett som spådde sitt vekttap suksess. Jeg kan bare se hendene går opp nå, "men Will, må noen dietter være bedre enn andre, ikke sant?" Er noen dietter bedre enn andre? Absolutt. Noen dietter er sunnere enn andre, noen dietter er bedre på å bevare lean body mass, noen dietter er bedre på å undertrykke appetitt - det er mange forskjeller mellom dietter. Men mens de fleste av de populære dietter vil arbeide for å ta vekten av, hva som er klinkende klart er at å følge kosthold er det viktigste aspektet for å holde vekten nede lang sikt.
Hva er en diett? En diett er en kortsiktig strategi for å miste vekt. Langsiktig vekttap er et resultat av en endring i livsstil. Vi er opptatt av livslang vektkontroll, ikke rask løsning vekttap her. Jeg liker ikke begrepet kosthold, som det representerer en kortsiktig forsøk på å miste vekt kontra en endring i livsstil. Vil miste en haug med vekt raskt? Pokker, vil jeg gi deg informasjon om hvordan du gjør det her og nå gratis.
For de neste 90 til 120 dager spise 12 eggerøre hvite, en hel grapefrukt, og en liter vann to ganger aa dagen. Du vil miste mye vekt. Vil det være sunt? Nope. Vil vekten oppholdet av når du er ferdig med denne dietten, og blir deretter tvunget til å gå tilbake til "normal" måte å spise? Ikke en sjanse. Vil vekten du mister kommer fra fett eller vil det bli muskler, vann, bein, og (forhåpentligvis!) noe fett? Poenget er, det er mange dietter der ute som er fullt i stand til å få vekten av deg, men når de vurderer eventuelle spise plan designet for å gå ned i vekt, må du spørre deg selv:
"Er dette en måte å spise Jeg kan følge lengre sikt?" Hvilket bringer meg til å teste min: Jeg kaller det for "Kan jeg spise den måten for resten av livet mitt?" Test. Jeg vet, det gjør ikke akkurat ruller av tungen din, men det blir det punktet over.
Demonstrasjonen er her: noen ernæringsmessige plan du velger å gå ned i vekt må være del av en livsstil endring du vil kunne følge - i en eller annen form - for alltid. Det vil si, hvis det ikke er en måte å spise du kan følge med på ubestemt tid, selv etter at du kommer til målet ditt i vekt, så er det verdiløst.
Dermed dietter mange kjepphest du ser der ute er umiddelbart eliminert, og du trenger ikke å bekymre deg for dem. Spørsmålet er ikke om dietten er effektiv på kort sikt, men hvis kostholdet kan følges på ubestemt tid som en livslang måte å spise. Går fra "sine" måte å spise tilbake til "din" måte å spise etter at du når målet vekt er en oppskrift på katastrofe og årsaken til de godt etablerte yo-yo slanking syndrom. Bottom line: det er ingen snarveier, er det ingen gratis lunsj, og bare en forpliktelse til en livsstil endring kommer til å holde fettet av lang sikt. Jeg skjønner det er ikke det folk flest ønsker å høre, men det er sannheten, liker det eller ikke.
Statistikken lyver ikke: å få vekten av er ikke den vanskeligste delen, holde vekten av er! Hvis du tar en nærmere titt på de mange kjente kjepphest / kommersielle dietter der ute, og er du ærlig med deg selv, og bruke test mitt over, vil du finne de fleste av dem ikke lenger appellere til deg som de en gang gjorde. Det kommer jeg også til et eksempel som legger mer klarhet: Hvis du har diett En som vil føre til de mest vekttap på kortest tid, men er ubalansert og i hovedsak umulig å følge langsiktige vs kosthold B, som vil ta vekten av på en langsommere tempo, men er enklere å følge, balansert, sunt, og noe du kan overholde år etter år, som er overlegen? Hvis dietten A får £ 30 av deg i 30 dager, men innen neste år har du fått tilbake alle 30 lbs, men kosthold B får £ 20 av deg i de neste 3 månedene med en annen £ 20 3 måneder etter det og vekten forblir off innen utgangen av det året, som er den bedre kosthold?
Hvis du ikke vet svaret på disse spørsmålene, har du helt gått glipp av poenget med denne artikkelen og leksjonen den prøver å lære deg, og er satt opp for svikt. Gå tilbake og les denne delen igjen ... Som standard er kosthold B overlegen.
Lær en mann å Fisk ... En kjent kinesisk ordtak er - Gi en mann en fisk og du mate ham for en dag. Lær en mann å fiske og du mate ham for livet.
Dette uttrykket passer perfekt med det neste viktige skritt i å avgjøre hva spiser plan du bør følge for å gå ned i vekt permanent. Vil diett plan du vurderer lære deg hvordan du spiser lang sikt, eller gjør det skje-feed deg informasjon? Vil dietten stole på spesielle barer, shakes, kosttilskudd eller pre-laget mat de leverer?
La oss gjøre et annet kosthold A g. kosthold B sammenligning. Diet A kommer til å forsyne deg med sine matvarer, samt deres spesiell drink eller barer å spise, og fortelle deg nøyaktig når du skal spise dem. Du vil miste - si - £ 30 i to måneder. Diet B kommer til å forsøke å hjelpe deg å lære hvilke matvarer du bør spise, hvor mange kalorier du må spise, hvorfor du trenger å spise dem, og generelt prøve å hjelpe lære deg hvordan du spiser som en del av en total livsstilsendring som vil tillate deg å ta informerte beslutninger om ernæring din. Diet B forårsaker en langsom jevn vekttap på 8 -10 kg per måned for de neste 6 månedene, og vekten holder seg av fordi du nå vet hvordan du skal spise riktig.
Recall det kinesiske ordspråket. Begge diettene vil hjelpe deg å miste vekt. Bare en diett, men vil lære deg hvordan å være selvhjulpne etter at opplevelsen er over. Kosthold A er lettere, for å være sikker, og fører til raskere vekttap enn diett B, og kosthold B tar lengre tid og krever litt tenkning og læring fra din side. Men når kosthold A er over, er du rett tilbake der du startet og har fått noen evner å fiske. gjør Diet bedrifter ikke gjør sin fortjeneste ved å lære deg å fiske, de gjør sine penger ved å levere deg en fisk slik at du må stole på dem på ubestemt tid eller komme tilbake til dem etter at du får all vekten tilbake.
Dermed er diett B overlegen for slik at du lykkes der andre dietter mislyktes, med kunnskap som du kan bruke lang sikt. Diet programmer som forsøker å skje feed du en diett uten forsøk på å lære deg hvordan du kan spise uten deres hjelp og / eller stole på sine shakes, barer, er cookies, eller pre-laget mat, en annen diett du kan eliminere fra listen over valg.
Diet planer som tilbyr vekttap ved å drikke deres produkt for flere måltider etterfulgt av en "fornuftig middag;" dietter som tillater deg å spise sine spesielle cookies for de fleste måltider sammen med sine pre-planlagte menyen, eller dietter som forsøker å ha deg spise sine barer, drikker, eller pre-måltider, er av dietten En rekke dekket over. De er enkle å følge, men bestemt for svikt, lang sikt. De svikter alle "Kan jeg spise den måten for resten av livet mitt?" test, med mindre du virkelig tror du kan spise cookies og vibrering for resten av livet ... Bottom line her er, hvis den ernæringsmessige tilnærmingen du bruke til å gå ned i vekt, det være seg fra en bok, en klasse, en klinikk, eller en e-bok, ikke lære deg hvordan du spiser, er det en taper for langsiktig vekttap og det bør unngås.
The missing link for langsiktig vekttap Vi nå gjør vår vei til en annen test for å hjelpe deg å velge et ernæringsprogram for langsiktig vekttap, og det gjør faktisk ikke involverer ernæring. The missing link for langsiktig vekttap er trening. Trening er den avgjørende komponenten av langvarig vekttap. Mange diettprogrammer ikke inneholder en øvelse komponent, noe som betyr at de er tapere for langsiktig vekttap helt fra starten. Ethvert program som har sitt fokus på vekttap, men inkluderer ikke en omfattende øvelse plan er som å kjøpe en bil uten dekk, eller et fly uten vinger. Folk som har lykkes holdt vekten av overveiende har inkorporert mosjon i livet sitt, og de studier som ser på mennesker som har blitt mistet vekt og holdt den av alltid finne disse menneskene var i samsvar med deres kosthold og mosjon planer. (4)
Jeg har ikke tenkt å liste opp alle fordelene med regelmessig trening her, men regelmessig trening har positive effekter på stoffskiftet ditt, kan du spise mer kalorier, men fortsatt være i en kalori underskudd, og kan bidra til å bevare lean body mass (LBM) som er avgjørende for din helse og stoffskiftet. De mange helsemessige fordeler av regelmessig trening er godt kjent, så jeg ikke gidder å legge dem her. Poenget her er, (a) hvis du har noen intensjoner om å få mest mulig ut av målet for å miste vekt og (b) har tenkt å holde den av langsiktig, regelmessig mosjon må være en integrert del av vekttap strategi. Så kan du eliminere noen program, det være seg bok, e-bok, klinikk, etc. som ikke tilbyr deg retning og hjelpe med denne viktige delen av langsiktig vekttap.
Side Bar: En rask kommentar om trening: Eventuelle trening er bedre enn ingen trening. Men, som kosthold planer, er ikke alle øvelse skapt like, og mange mennesker velger ofte feil formen for mosjon for å maksimere deres innsats for å miste vekt. For eksempel vil de gjøre aerobic eksklusivt og ignorere styrketrening. Resistance trening er en viktig komponent av fett tap, som det bygger muskler viktig å stoffskiftet, øker 24 timers energiforbruk, og har helsemessige fordeler utover aerobic.
Leseren vil også merke jeg sa fett tap ovenfor ikke vekttap. Selv om jeg bruker begrepet "vekttap" i hele denne artikkelen, jeg gjør det bare fordi det er et kjent begrep de fleste forstår. Men den sanne fokus og målet om en riktig satt opp ernæring og mosjon plan bør være på fett tap, ikke vekttap. Et fokus på å miste vekt, som kan inkludere et tap viktig muskel, vann, og til og med bein, i tillegg til fett, er feil tilnærming. Å miste fett og holde alle viktige lean body mass (LBM), er målet, og metoden for å oppnå som finnes i mitt eBok (r) om temaet, og er utenfor omfanget av denne artikkelen. Bottom line: den type trening, intensitet at trening, lang tid å gjøre den øvelsen, etc., er viktige variabler her når man prøver å miste fett samtidig beholde (LBM).
Psykologi 101 av langsiktig vekttap Mange diett programmer der ute ikke adressen psykologiske aspektet av hvorfor folk ikke klarer å lykkes med langsiktig vekttap. Men ganske mange studier foreligger, som så på akkurat det. På mange måter er det psykologiske aspektet det viktigste for langsiktig vekttap, og sannsynligvis den mest underappreciated komponenten.
Studier som sammenligner den psykologiske egenskaper av mennesker som har lykkes holdt vekten av til personer som har fått tilbake vekten, ser klare forskjeller mellom disse to gruppene. For eksempel, en studie som så på 28 overvektige kvinner som hadde mistet vekt, men gjenvant vekten at de hadde tapt, mot 28 tidligere overvektige kvinner som hadde mistet vekt og vedlikeholdt deres vekt i minst ett år og 20 kvinner med en stabil vekt i friske serien, fant de kvinnene som fikk tilbake vekten:
o Hadde en tendens til å vurdere egen verdi i forhold til vekt og form o Hadde en manglende årvåkenhet i forhold til vektkontroll o hadde en dikotom (svart-hvitt) tenkning stil o Hadde tendens til å bruke spise for å regulere humøret.
Forskerne konkluderte:
"Resultatene antyder at psykologiske faktorer kan gi noen forklaring på hvorfor mange mennesker med fedme gjenvinne vekt etter vellykket vektreduksjon."
Denne spesielle studien ble gjort på kvinner, slik at det reflekterer noen av de spesifikke psykologiske problemstillinger kvinner har - men ta ikke feil her - menn har også sine egne psykologiske problemer som kan sabotere deres langsiktige vekttap innsats. (6)
Ytterligere studier på menn og kvinner finner psykologiske egenskaper som for eksempel "å ha urealistiske vekt mål, dårlig mestring eller problemløsning ferdigheter og lav self-efficacy" ofte spå svikt med langsiktig vekttap. (7) På den annen side, psykologiske trekk felles for mennesker som opplevde suksess langsiktig vekttap omfatte "... en intern motivasjon til å gå ned i vekt, sosial støtte, bedre mestringsstrategier og evne til å håndtere livet stress, self-efficacy, autonomi , forutsatt ansvar i livet, og generelt mer psykologisk styrke og stabilitet. " (8)
Hovedpoenget med dette avsnittet er å illustrere at psykologi spiller en viktig rolle i å bestemme om folk lykkes med langsiktig vekttap. Hvis den ikke er behandlet som en del av den samlede planen, kan det være faktoren som gjør eller bryter din suksess. Dette er imidlertid ikke et område de fleste ernæringsarbeid tilstrekkelig kan takle, og bør ikke ventet til. Men gjør det bedre programmene vanligvis forsøke å hjelpe med motivasjon, målsetting, og støtte. Hvis du ser deg selv i ovennevnte lister fra grupper som ikke klarte å holde vekten lang sikt, så vet du trenger for å løse disse problemene via rådgivning, støtte grupper, etc. Ikke forvent noen vekttap program for å dekke dette emnet tilstrekkelig men se etter programmer som forsøker å tilby støtte, målsetting, og ressurser som vil holde deg på sporet.
"Det er en sucker født hvert minutt" Så hvorfor ikke du ser denne typen ærlig informasjon om realitetene i langsiktig vekttap oftere? La oss være ærlige her, å fortelle sannheten er ikke den beste måten å selge barer, shakes, bøker, kosttilskudd, og programmer. Hell, hvis et mirakel alle som leser denne artikkelen faktisk fulgte den, og sendte den videre til millioner av andre mennesker som faktisk fulgt det, sier skaperne av produkter kan være i finansielle problemer raskt. Men de vet også - som mannen sa - "det er en sucker født hvert minutt", så jeg tviler på at de vil bli holdt opp om natten å tenke på effekter som jeg, eller denne artikkelen, vil ha på deres virksomhet.
Så la oss oppsummering hva som har blitt lært her: det store bildet realitetene i varig vekttap, og hvordan du kan se på et vekttap programmet og bestemme selv om det er for deg basert på hva som har vært dekket over:
o Permanent vekttap er ikke om å finne en rask løsning diett, men satser på livsstil endringer som omfatter ernæring og mosjon
o Ethvert vekttap program du velger må bestå "Kan jeg spise den måten for resten av livet mitt?" test,
o Den vekttap program du velger bør til slutt lære deg hvordan å spise og være selvforsynt, slik at du kan ta informerte langsiktige valg om ernæring din.
o Den vekttap programmet du velger bør ikke forlate deg avhengig av kommersielle barer, shakes, kosttilskudd, eller pre-laget mat, for langsiktig suksess.
o Den vekttap program du velger må ha en effektiv øvelse komponent.
o Den vekttap program du velger skal forsøke å hjelpe med motivasjon, målsetting, og støtte, men kan ikke være en erstatning for psykologisk rådgivning om nødvendig.
Konklusjon Jeg ønsker å ta denne siste delen til å legge noen flere poeng og klarhet. For det første, er de ovennevnte råd ikke for alle. Det er ikke beregnet for dem som virkelig har sin ernæring oppringte i, slik som konkurrerende kroppsbyggere og andre idrettsutøvere som har nytte av ganske dramatiske endringer i sin næring, for eksempel "off season" og "pre-contest" og så videre.
Artikkelen er heller ikke ment for de med medisinske spørsmål som kan være på en spesiell diett for å behandle eller håndtere en bestemt medisinsk tilstand. Artikkelen er beregnet for den gjennomsnittlige person som ønsker å gå av Yo-Yo kosthold merry-go-round gang for alle. Som det er sannsynligvis 99% av befolkningen, vil det dekke millioner av mennesker.
Folk bør heller ikke bli skremt bort av min "du må spise denne måten for alltid" råd. Dette betyr ikke at du vil bli kosten for resten av livet og har ikke annet enn sult å se frem til. Hva det betyr, men er du nødt til å lære å spise riktig også etter at du når dine mål vekt og på den måten å spise bør ikke være et stort avvik fra hvordan du spiste til å miste vekt i første omgang. Når du kommer til målet ditt i vekt - og eller målet ditt kroppsfett nivåer - vil du gå inn på en vedlikeholdsfase, som generelt har mer kalorier og valg av mat, selv sporadisk behandling, som et stykke pizza eller hva.
Vedlikehold dietter er en logisk forlengelse av dietten du brukte til å miste vekt, men de er ikke basert på den dietten du fulgte som setter vekt på i første omgang!
Uansett hvilket program du velger, bruker over "store bildet" tilnærming som vil holde deg på sporet for langsiktig vekttap. Se deg i gym!
Referanser
(1) Truby H, et al. Randomisert kontrollert studie av fire kommersielle vekttap programmer i Storbritannia: innledende funn fra BBC "diett prøvelser" 2006 BMJ; 332:1309-1314 (3. juni),
(2) Michael D., et al, Sammenligning av Atkins, Ornish, Weight Watchers, og Zone dietter for Vekttap og Heart Disease Risk Reduction. En randomisert studie. JAMA. 2005; 293:43-53.
(3) Sammenligning av dietter for Vekttap og Heart Disease Risk Reduction-Reply. Michael Dansinger. JAMA. 2005; 293:1590-1591.
(4) Kruger J. et al. Fôr og fysisk aktivitet atferd blant voksne lykkes med vekttap vedlikehold. International Journal of Behavioral ernæring og fysisk aktivitet 2006, 3:17 doi: 10.1186/1479-5868-3-17
(5) Byrne S, et al. Vekt vedlikehold og tilbakefall i fedme: en kvalitativ studie. Int J OBE tilknytte Metab Disord. 2003 august, 27 (8) :955-62.
(6) Borg P, et al. Mat utvalg og spise oppførsel under vekt vedlikehold intervensjon og 2-y oppfølging i overvektige men.Int J OBE tilknytte Metab Disord. 2004 Dec; 28 (12) :1548-54.
(7) Byrne SM. Psykologiske aspekter ved vekt vedlikehold og tilbakefall i fedme. J Psychosom Res. Nov 2002, 53 (5) :1029-36.
(8) Elfhag K, et al. Hvem lykkes i å opprettholde vekttap? Et konseptuelt gjennomgang av faktorer assosiert med vekttap vedlikehold og opp igjen i vekt. OBE Rev Feb 2005, 6 (1) :67-85
Forfatter Bio
Will Brink er forfatter, spaltist og ekspert på supplement, fitness, bodybuilding, og vekttap industrien og har blitt grundig publisert. Vil uteksaminert fra Harvard University med en konsentrasjon i naturvitenskap.
Hans ofte banebrytende artikler kan finnes i publikasjoner som Lar Live, Muscle Media, MuscleMag International, The Life Extension Magazine, Muscle n Fitness, Exercise kun for menn, og mange andre.
Han har vært co forfatter av flere studier knyttet til sports ernæring og helse som finnes i fagfellevurderte vitenskapelige tidsskrifter, i tillegg til å ha kommentarer publisert i JAMA. Vil tidligere trent høyt nivå OL-utøvere, kroppsbyggere og fitness, og nå arrangerer seminarer for (SWAT).
Han er forfatter av Kroppsbygging Avdekket som lærer deg hvordan du får solid muskelmasse stoff fri og Fat tap Avdekket som avslører nøyaktig hvordan å bli slank, dratt og sunn helt naturlig.
Finn ut mer på http://www.bodybuildingrevealed.com og hans personlige nettsted http://www.brinkzone.com
Artikkel Kilde: http://EzineArticles.com/?expert=Will_Brink

Hva kan man forvente når Detox Dieting
Alle detox dietter er litt annerledes. Noen begrense maten ned til nesten ingenting, mens andre gir for det meste grønnsaker, bønner, frukt og ris. Det er noen ting som du bør forvente når du begynner en detox diett, slik at du kan motta den fulle detox dietter fordeler.
Din kropp er vesentlig brukes til å justere for giftstoffer og gifter kjører gjennom kroppen din. En av de største detox diett fordeler, naturligvis, er at du blir kvitt kroppen av disse giftstoffene og giftstoff. Det er bivirkninger av å motta disse detox diett fordelene. Hvis du er spesielt vant til det rykende kopp av koffeinholdige drikke om morgenen, vil du oppleve koffein tilbaketrekning. Selv om det kanskje virke som den mens du opplever koffein tilbaketrekking, er dette en av de detox diett fordelene. Når kroppen din har tilpasset fravær av koffein, bør du finne at du har mer energi.
Forstoppelse er ansett som en ledende årsak til apati og tretthet. En av detox diett fordelene er rensing av tykktarmen, noe som kan kurere selv langsiktig forstoppelse. Jeg hadde et rom med noen som var på narkotiske smertestillende midler for over et år på grunn av en alvorlig skade. Det narkotika holdt henne kronisk forstoppelse. Den dagen hun ble til slutt gjennom med henne narkotiske smertestillende midler, gikk hun gjennom en detox diett. Hun fant at detox dietten som er inkludert lindrende hennes kropp av narkotiske avhengigheten samt lettet hennes kronisk forstoppelse. Hun har nå jevnlig renser og detoxifies henne kolon når hun har problemer med å gå på toalettet, med åpenbare detox diett fordelene som hun kommer tilbake fra toalettet med et fornøyd smil i ansiktet i stedet for den smerten hun pleide å bo i.
Selv med detox diett fordelene, rapporterer noen mennesker føler seg litt svak om en uke inn i detox diett. De fleste detox dietter redusere mat forbruket, noe som kan ha en effekt. Den grunnleggende viktige er å vite hvordan å forlenge effekten av maten du spiser. De som virkelig sliter med senket matforbruket rapport som splitte lunsjer i 2 måltider fungerer bedre for dem enn å spise bare foreslått frokost og lunsj. Dette gir fortsatt dem detox diett fordeler, men introduserer ikke mer mat inn i scenariet. De fleste detox diett eksperter sier at forutsatt at du ikke legger til ekstra mat til kosthold, segregere måltider i mindre snacks er helt akseptabelt.
Overdreven vannforbruk forbundet med detox diett kommer til å oppmuntre systemet å spyle, noe som betyr at du skal besøke resten rommet mye oftere. Dette er et positivt detox diett nytte. Jo mer vann som skyller systemet jo mer giftstoffer som vil gå ut av kroppen når du skille ut det, og excreting det ofte vil forbedre produktiviteten til hele prosessen.
En av de lite kjente detox diett fordelene er foryngelse i leveren som kan oppstå mens du følger en detox diett. Milk Thistle er vanligvis anbefales som en del av tilskudd av detox diett. Milk Thistle hjelpemidler i leverens evne til å regenerere. Det er ikke en kur for leversykdom, men det kan hjelpe i forebygging av en leversykdom, sammen med andre endringer i livsstil.
Hva om ikke å forvente når Detox Dieting
Detox slanking er designet for å lindre plager forbundet med store mengder giftstoffer som er bygget opp i menneskekroppen. Detox slanking er ikke en "kur" for hver sykdom. Mens de fleste mennesker opplever stor lettelse fra hver dag irriterende symptomer, ikke detox slanking ikke eliminere sykdommer som allerede er i systemet. For eksempel kan du ikke kvitte deg kroppen av kreft celler med detox slanking. Kreftcellene, for startere er ikke en faktisk gift. De kan ha blitt forårsaket av giftstoffer, men cellene selv er ikke noe som kan spyles vekk.
De fleste slippe flere pounds når detox slanking. Det er de som dropper en betydelig mengde vekt når detox slanking. Dette er normalt, og mens noen av det kan være bidratt til flushing av fett celler, vann vekt og calorie reduksjon, det er noe varig vekttap skjer forutsatt at du ikke tilbake til matvaner som er sannsynlige for vektøkning. Dette betyr at hvis du var utsatt for å spise potetgull og kjeks før detox slanking og du går tilbake til å spise potetgull og kjeks etter detox kosten, vil du få vekten tilbake. Dette kan virke innlysende, men det er nok av mat som folk tror inneholder et lavt kalori-og lavt fettinnhold, men i virkeligheten de inneholder helt motsatt. Et avocado for eksempel inneholder nesten tre ganger så mye fett og kalorier som en målt servering av anriket hvit ris. Mens detox slanking, lære å gjenkjenne maten du legger inn i kroppen din og hva de faktisk gjør når de skriver inn ditt spiserøret.
Detox slanking er ikke en kur for alvorlige følelsesmessige eller psykiske forhold, slik som klinisk depresjon. Mens mange mennesker innrømme føler mindre "deprimert" under og etter detox slanking, det er en forskjell mellom situasjonsbetinget depresjon og klinisk depresjon. Klinisk depresjon krever medisinering. Detox slanking kan ikke ta plassen til medisiner som er nødvendig for å fungere på en dag til dag basis. Situasjonelle depresjon kan lindres gjennom detox kosten bare fordi du tar kontroll over kroppen din, din helse, i hovedsak, din situasjon. Disse to depresjoner er vesentlig forskjellige.
Hvordan er Detox Dieting forskjellig fra andre Diet Plans?
Diet planer er en krone et dusin. Det er grapefrukt diett og Atkins diett plan og grønn te diett plan og nasjonale kjeden diett planer. Et individ kan tilbringe utallige timer og tusenvis av dollar "prøve på" ulike diett planer. Noen vil fungere, mens andre vil mislykkes. Hvorfor? Fordi ikke alle diett planer vil fungere for alle. Har detox slanking fungerer for alle? Ja. Hvorfor? Fordi miste vekt er et biprodukt i mål. Målet er å rense kroppen av ulike giftstoffer og avfall som har samlet gjennom årene. Dette er en prosess for å bli kvitt liket av den skrantende kjemikalier vi innføre det til på en daglig basis, mens de eliminerer bygge opp rester av giftstoffer. Vekttap oppstår som et resultat av mange faktorer, men vekttap i ikke det primære målet om en detox diett plan.
Husk at ikke alle detox diett planer er de samme. Noen detox diett planer er satt sammen av fagfolk som forstår kroppens evne til å rense seg med disse skadelige kjemikalier. Mens diett planer er vanligvis satt sammen av en entreprenørånd, var detox diett plan faktisk noe som stammer fra en naturopathist, en person som studerer de forskjellige kroppstyper og hvordan de behandler ting på sin egen unike nivå. Siden detox diett plan ble utviklet, har det vært en bemerkelsesverdig rekke "knock off" detox diett planer som har vist opp på markedet. Dette er alle planer som foreslår at du slutter å spise og drikke bare utvannet juice i flere dager (utover tjuefire timer dette blir usunt) og deretter begrenser matinntaket så dramatisk at folk finner det umulig å holde seg til. Hvis du skal prøve noen diett plan i det hele tatt, ville det bare være fornuftig å begynne med begynnelsen. Begynnelsen på sunn vekttap er en sunn kropp.
Den dramatiske detox diett fordelene er at folk som prøvde å avgifte kroppen sin med den originale detox diett plan funnet seg selv å miste vekt som en velkommen overraskelse. Detox slanking har vokst i popularitet på grunn av sin doble effekten. Detox slanking renser kroppen for giftstoffer og som et resultat, oppstår vekttap. Det er rett og slett ikke en diett plan som kan matche at uansett hva de hevder.
Vi lever i en rotete og kjemisk beriket samfunnet. Sammenlign vår livsstil, våre matvarer, og vår grunnleggende behov for varme og spise måltider til livsstil og mat av folk i fjerntliggende og naturlige områder som i Pacific Islands. Folk i naturlige regioner er sunnere generelt. De spiser naturlig mat som ikke er fylt med kjemikalier og de lever naturlig liv som ikke dreier seg om den konstante puste av forurenset luft. Kroppene deres er ikke bare sunnere, men de er naturlig tynnere. De har færre helseplager som hodepine og tannpine og mage kramper.
Den detox diett plan kan hjelpe deg jumpstart kroppen din mot en sunnere tilstand av å være. Naturligvis krever effektiv detox slanking en effektiv detox diett plan. Du burde ikke bare dvele der ute i cyberspace håper riktig detox diett plan vil dukke opp i nettleseren din. Det er svært få detox diett planer at jeg skulle tør sette min godkjenningsstempel på. Men, har en spesielt jeg har funnet gode vurderinger av noen faktiske detox dieters. Finne en autentisk detox diett plan som er effektiv, trygg, og selvfølgelig pålitelige bør ikke overlates til flaks.
Bobby Ryatt, Hvis du likte å lese denne artiklene, så gå til min hjemmeside hvor detox guiden er tilgjengelig. Du vil ha all informasjon om emnet. Faktaene vil åpne øynene dine og avsløre noen virkelige sannheter. http://www.detoxmanual.com
Artikkel Kilde: http://EzineArticles.com/?expert=Bobby_Ryatt

Fordelene med måltid planlegging for travle mødre er mange. I denne artikkelen vil jeg dekke flere av de fordelene du og din familie vil nyte med måltid planlegging, herunder hvordan det frigjør verdifull tid slik at du kan gjøre hva du kan og få ut av kjøkkenet!
Rask og enkel Måltider
Ved å planlegge måltidene på forhånd kan du planlegge måltider som er raske og enkle å tilberede, eller måltider som er enkle å kaste sammen og legger inn i din treg komfyr. Når det er på tide å forberede måltider, trenger du ikke å forhaste rundt på kjøkkenet prøver å finne ut hva du skal lage mat. Du trenger ikke å siden febrilsk gjennom kokebøker prøver å finne ut hva de skal gjøre med de ingrediensene du har på hånden. Du bare ser på måltidet plan og gjøre det du allerede har bestemt deg!
Den tryggheten du får fra å ha alt planlagt ut er bokstavelig talt uvurderlig.
Easy Meal Ideer
Når du har vært å planlegge måltidene dine for et par uker vil du ha en god ide om hvilke måltider er lett å sette sammen. Dette vil gagne deg for alltid. Du vet nøyaktig hvilke måltider familien din elsker, og du kan få ferdig i en fart. Så du kan se på kalenderen til den kommende uken, og plassere disse måltidene på nettene du vet vil bli hektisk. Lagre gourmet oppskrifter for den avslappede kvelder når man kan nyte mat (og spise!)
Du vil også ha en god idé om enkel, favoritt standbys. Du vet hvilke ingredienser du bør alltid holde på hånden. Dette tillater deg å være forberedt på det uunngåelige avbrudd. Du vet at familien alltid kommer med disse! Somebody's praksis går sent, eller trafikken er forferdelig, eller noen trenger å gå til ER for masker! Før du vet ordet av det, det er sent og dine planer for en nøye tilberedt måltid er borte. Din erfaring med måltid planlegging vil la deg ha en rask, favoritt måltid på bordet på et blunk.
Sunn Måltider
En av de største fordelene til måltid planlegging for travle mødre er du plan for sunn mat. Du trenger ikke å bekymre deg for hvordan du skal få sunn mat i rundt alle hurtigmat og bekvemmelighet mat du er avhengig av nå. Dine sunne oppskrifter er allerede planlagt.
Du kan planlegge oppskrifter med de ingrediensene du virkelig ønsker å bruke, og igjen, vil du raskt finne ut familiens favoritter. Du kan se nøyaktig hvilke sunne måltider din familie vil spise (og som du bør nok ikke prøve igjen!) Denne kan du utvikle en pålitelig liste med sunne, deilige måltider som er sikker å behage alle.
Money Saving
Måltid planlegging sparer deg for mye penger. Har din meny planlagt ut lar deg skrive ut en liste, og når du går til butikken, du holder deg til listen. Og du vil fort finne ut ingredienser du bruker ofte, og du kan kjøpe visse ting (som kjøtt) i bulk når de er på salg og lagre dem i fryseren. Du kan være lett å vite at de vil faktisk få spist. Dette forsterker så din måltid planlegging enda mer fordi du kan gå til fryseren når du setter deg ned og planlegge menyen. Planlegg rundt det du har på hånden.
En annen spinn på å spare penger med måltid planlegging er å bestemme menyen din etter at du har sett på den ukentlige store salg i rundskriv. Du planlegge meny basert på det som er i salg denne uken - og dette kan legge opp til store besparelser.
Selvfølgelig, med meny planlegging, at du planlegger raske, velsmakende måltider som du kan lage fra bunnen av eller det meste så. Du trenger ikke å stole på dyre bekvemmelighet mat, eller gjøre går til gatekjøkken eller usunn restauranter. Du har allerede måltidet planlagt, og vet nøyaktig hva du skal gjøre!
La noen andre gjøre jobben!
Måltid planlegging er virkelig en stor fordel for den travle moren. Mange moms nyte planlegging egne menyer ut ukentlig eller månedlig, slik at de kan prøve nye oppskrifter og tjene familie favoritter. Men du trenger ikke å gjøre alt på egen hånd. Det er flere tjenester som tilbyr ukentlig måltid planer, komplett med oppskrifter og handlelister. Du bare laster ned ukens meny plan, gå i butikken, og du er klar!
Kristen har vært å skrive artikler for litt over 4 år. Kom og besøk hennes nyeste nettside over på http://www.ringslingschoice.com/ som hjelper folk med å finne de beste ringen stroppene og informasjonen de er ute når du handler for bæretøy.
Artikkel Kilde: http://EzineArticles.com/?expert=Kristen_Burgess